Projeto Fome de Mudança – Programa Online de Nutrição Ideal

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Projeto Fome de Mudança – Programa Online de Nutrição Ideal

O Projeto Fome de Mudança é um programa online de Nutrição ideal para quem quer aprender tudo sobre emagrecimento, definição muscular, suplementação, planejamento alimentar e protocolos como Detox, Reeducação Alimentar, Lowcarb, Jejum Intermitente e muito mais.

Durante o programa você terá acesso à uma Área de Membros com conteúdo 100% prático que você assiste onde e quando quiser.

  • Módulo 1 – Desvendando os Nutrientes:
    1. Carboidratos
    2. Proteínas
    3. Gorduras
    4. Vitaminas e minerais
    5. Como montar refeições
  • Módulo 2 – Como planejar sua alimentação mesmo que você não tenha tempo:
    1. Elabore seu cardápio semanal
    2. Faça uma lista de compras
    3. Regras do supermercado
    4. Organize suas refeições em 1 dia
    5. Congelamento
  • Módulo 3 – Desmistificando os Alimentos:
    1. Rotulagem e Tipos de Alimentos
    2. Os segredos de uma alimentação saudável
    3. Substituição de ingredientes, para receitas saudáveis
  • Módulo 4 – Estratégias de ouro da mudança de hábito:
    1. Como lidar com os Sabotadores de dieta
    2. Como se alimentar fora de casa no dia a dia e em festas
    3. Fome orgânica x Fome emocional
    4. Como criar novos hábitos
    5. Brainstorm sobre alternativas não alimentares para saciar a fome emocional
  • Módulo 5 – Nutrição antiaging (antienvelhecimento):
    1. Suplementação Nutricional
    2. Nutrição nos distúrbios do sono
    3. Estratégias para diminuir vícios alimentares como a dependência de açúcar
    4. Desafio de 7 dias para eliminar o vício de açúcar
  • Módulo 6 – Cozinhaterapia:
    1. Aulas de culinária
    2. Técnicas dietéticas
    3. Leites vegetais
    4. Doces sem açúcar
  • Módulo 7 – Turbinando a imunidade:
    1. Programa 4 R’s
    2. nutrição nos distúrbios digestivos
    3. intestino: seu segundo cérebro
  • Módulo 8 – Limpeza e reset do metabolismo:
    1. Protocolo Detox de 21 dias
    2. Super Alimentos
    3. Alimentação Alcalina
  • Módulo 9 – Saúde da Mulher:
    1. Nutrição e fertilidade
    2. Nutrição anti-TPM
    3. Nutrição na menopausa
    4. nutrição contra celulite
  • Módulo 10 – Lowcarb:
    1. Dieta com moderado teor de carboidrato
    2. Dieta cetogênica clássica
    3. Dieta cetogênica clínica
    4. Sugestões de refeições lowcarb
  • Módulo 11 – Definição Muscular:
    1. Diminuição de Percentual de Gordura
    2. Saúde hormonal
    3. Pré e pós-treino
    4. Jejum intermitente
  • Módulo 12 – Hipertrofia:
    1. Ganho de massa muscular
    2. Suplementação Esportiva
    3. pré e pós-treino

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